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刚才您看到的是记者在北京、山东、河北等地，围绕青少年手机使用情况，采访了部分学生、家长和老师。可以看出，随着智能手机的普及，不少家庭都存在因为孩子玩手机产生的矛盾。今年5月是第二个全国学生心理健康宣传教育月，我们来关注手机和孩子心理健康之间的关系。在上海，2020年至2025年，上海12355热线青少年心理咨询量从4万余人次增至10万余人次。今年前4个月的咨询中，亲子沟通类问题和情绪问题占比近五成，孩子沉迷手机是家长求助的焦点。

电话一头的家长，孩子今年上五年级。平时父母陪伴少，交给外公带。寒假期间，这个孩子借查作业之名破解外公手机密码，沉迷游戏一个多月未被察觉。开学后，这名学生利用手机偷偷下载游戏，甚至盗用外公的账户充值。家长没收手机后，孩子出现撒谎、成绩骤降等问题。

另一案例中，一位初三学生家长反映，孩子原本成绩稳定在年级前60名，但沉迷游戏后成绩持续下滑，甚至熬夜玩手机导致多次缺课。家长陷入“严管怕冲突、放任忧学业”的两难境地。对此，心理专家认为，要看见孩子情绪背后的心理困境和真实需求。

上海12355心理专家、国家二级心理咨询师顾凯宪：一些孩子，他因为招架不住常年的学习压力和人际压力，他们感觉到和手机在一起，比和现实的人和事在一起更轻松。假如没有手机这么一个非常非常弱小的支持，他们可能会感觉更无力、更无助。

今年新学期开学后，云南省昆明市人大代表张艳对云南省涵盖城市、乡镇及农村地区6所学校进行问卷调查，结果显示亲子关系与青少年被困手机现象有密切联系。在700份问卷中，有超三分之一的学生表示与父母存在沟通障碍。问卷中学生表示，进行情感需求转移的方式为“现实中没人理解我，只能刷短视频找共鸣”“和朋友聊天比和父母说话轻松”。

清华大学社会心理服务中心研究发现，青少年成长过程中面对学习、生活的挑战，亲子沟通的无效和缺位，是青少年依赖手机的重要诱因。

清华大学社会心理服务研究中心管委会副主任倪子君：比如爸爸妈妈经常争吵，或者是爸爸妈妈经常不在，没有人跟他沟通，或者在学校里面他也经常会觉得受人欺负，那么他就愿意躲到一个网络里头，在这里面可以有链接，也不需要处理那么多的人际矛盾，他就会有一种归属感。

其实不光孩子沉迷手机，家长又何尝不是呢？孩子玩手机的背后，也透露出家长和孩子之间往往缺乏良好的沟通。记者在调查中发现，一些孩子沉迷手机，家长可能在生活中当了负面的“榜样”。

总台央视新闻频道对全国七个地方的2000名10—14岁学生进行了问卷调查。数据显示，2000名学生中每天使用手机1—2小时的，占到近三成。而由学生填写家长在家中使用手机的时长，有三成的学生表示，家长每天在家使用手机时长为2—4小时，还有近三成的学生表示，家长每天在家使用手机时长超过4小时。

清华大学社会心理服务研究中心管委会副主任倪子君：有一句话叫作孩子听你的话那是不一定的，但是孩子学你的样那是不遗余力的。首先家长要管好自己，如果你在孩子跟前儿一个劲儿看手机，一个劲儿刷视频，一个劲儿沉迷其中，你要让孩子少用一点儿，可能性不大的。

在2000名学生的问卷调查中，学生使用手机做什么的选项，除学习之外，选择看短视频的最多，投票数超过五成，其次是用手机社交和玩游戏。

成长发育期的青少年长期使用手机刷短视频、玩游戏，会对身心造成什么样的影响？心理专家表示，手机内容会影响思维模式，进而形成行为习惯。

清华大学社会心理服务研究中心管委会副主任倪子君：对于学习而言，更多的是视觉上的一个信息的来源，它进来了信息之后我们要停留，我们要辨别、要分析、要思考、要融会贯通，然后输出，这是一个深度学习的一种模式。他的大脑里面他要把信息流转到记忆的脑区海马体，再放到我们的前额叶进行分析，但是所有的短视频都不是这个模式了，它只是眼睛耳朵非常快的信息输入，不需要分析，也不需要思考，就是说短视频是无法形成深度学习的思考的这种模式的，所以对于孩子们的影响很大。

刷视频、玩游戏这些不需要思考的内容，无论是给大人还是孩子，带来了娱乐和放松。当然，手机上也有很多不错的内容，让我们开阔眼界、获得新知。信息时代，让孩子与手机绝缘几乎是不可能的。那么面对孩子沉迷手机，家长究竟该怎么办？手机该不该给，怎么给？跟青春期的孩子应该怎么相处？怎样的沟通更有效？来听听心理专家的建议。

如何和手机正确相处，专家建议分阶段管理：0—6岁家长需以身作则，陪伴时远离手机；小学阶段明确使用场景并约定规则；与其严防死守，不如与孩子共同制定手机使用契约，比如约定时间、用途和奖惩。

青春期的学生家长，要尊重孩子自主权，从“命令者”转变为“倾听者”。

上海12355心理专家、国家二级心理咨询师顾凯宪：我们的爸爸妈妈，要学会倾听。倾听就是，以前都是爸爸妈妈说孩子听，那现在，我们把这个主次颠倒一下，让孩子来说一说，爸爸妈妈学会听一下，就是问问孩子，你玩手机的时候，那是什么心情？什么感觉？手机里有什么最吸引你的？为什么呢？让孩子能够跟你一五一十地说出来，你要学着理解。最后一点，就是我们怎么跟孩子学会商量和讨论，学习和孩子去谈判，如何用手机、玩手机，给孩子一定的时间和空间去放松。互相信任、互相尊重才是管理的基础。

天津市家庭教育指导中心讲师、国家二级心理咨询师齐燕辉：孩子与手机的关系象征着孩子与父母亲密关系的质量，象征着孩子与自我关系的质量。首先要培养好的亲子关系，家长要无条件地或者接近无条件地去爱孩子。要从自尊感、自主感、成就感去满足孩子，让孩子在手机之外去体验到充足的感受，他自然而然也就会降低对手机依赖的心理比例。

通过问卷调查和心理专家的采访，记者发现，我们往往把手机当成了亲子关系的“敌人”，其实，它更像是家庭沟通的一面“镜子”。破解孩子沉迷手机的困局，需要家长用倾听和共情，为孩子筑起真实的情感支持。只有这样，才能帮助孩子在虚拟与现实之间找到平衡，走向更加健康的成长之路。

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